- Taie un măr în cuburi mici.
- Adaugă 1-2 linguri de semințe de in și 1 lingură de semințe de chia.
- Amestecă totul într-un bol și adaugă 150-200 ml apă sau iaurt pentru a obține o consistență ușor gelatinoasă.
- Lasă amestecul să stea 10-15 minute pentru ca semințele să absoarbă lichidul.
- Consumă dimineața pe stomacul gol sau ca gustare între mese.
Sfaturi utile
- Bea suficientă apă pe parcursul zilei pentru a ajuta fibrele să-și facă efectul.
- Poți adăuga scorțișoară sau puțin ghimbir pentru aromă și efect antiinflamator.
- Consumă regulat pentru rezultate vizibile în digestie și controlul apetitului.
Concluzie
Acest amestec simplu de chia, semințe de in și mere poate ajuta la curățarea colonului, reducerea balonării și susținerea pierderii în greutate.
Este o metodă naturală, ușor de preparat acasă, care combină fibre solubile și insolubile pentru o digestie optimă și un plus de energie.
