Făină de Ovăz Coaptă cu Nuci, Semințe și Fructe
Introducere
Făina de ovăz coaptă cu nuci, semințe și fructe este o gustare sănătoasă, plină de fibre, vitamine și grăsimi sănătoase. Această rețetă este ideală pentru micul dejun, gustările dintre mese sau chiar pentru a fi servită ca desert natural.
Combinând ovăzul cu nuci crocante, semințe nutritive și fructe dulci, obții o textură delicioasă și un gust satisfăcător, care oferă energie pe tot parcursul zilei.
Ingrediente
- 2 căni de fulgi de ovăz
- 1/2 cană nuci tocate (migdale, nuci pecan sau nuci românești)
- 1/4 cană semințe (semințe de dovleac, floarea-soarelui sau chia)
- 1/2 cană fructe uscate (stafide, merișoare, caise uscate, curmale)
- 1/4 cană ulei de cocos sau ulei de măsline
- 1/4 cană miere sau sirop de arțar
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1/2 linguriță scorțișoară (opțional)
- Un praf de sare
